1.心理暗示法：把自己的注意力从烦心事上转移出来，多给自己多一些积极的暗示，平稳睡前情绪状态，能快速入睡；
　　2.适量运动：下午4、5点进行适量的运动，不仅能够让你精神得到放松，而且适度的疲劳有助于入睡，提高睡眠质量；>>>更多方法，可免费在线咨询
　　3.淋热水浴：睡前两个小时，洗个酣畅淋漓的热水澡，缓解疲劳的同时，助长你的睡意。>>>>失眠已久，调理没有效果，怎么办
　　4.食疗法：睡前喝杯牛奶，吃根香蕉、喝点小米粥等可加速进入睡眠状态。>>>详细情况，点击免费一对一咨询
　　专家提示：对于只是偶尔几天失眠的朋友来说，简单的调节一般都能恢复正常的睡眠状态，但是对于一些长期失眠，且对安眠药物已形成依赖性的朋友，则需要及时到正规医院去治疗。>>>现在预约，可免排队等候

　　研究表明，失眠症的罪魁祸首在于大脑功能异常，5-羟色胺、氨基丁腺素、多巴胺等脑神经递质传递不平衡所致，而药物治疗失眠会让脑神经适应药物环境，产生药物依赖性，所以失眠症并不能通过单纯的药物治好。太原科大门诊部以脑神经递质检测、物理醒脑、药物抑制、音乐助疗等多疗法结合，直达病灶，打破了失眠症药物治疗的局限性。>>>>明确病因是治疗的关键，点击预约检查

　　一、精确检测：精确检测9种神经递质和4种脑波，频值超越CT和核磁共振检测，检测准确率高达99.3%，刘福源教授解读检测报告。>>>>目前有哪些检测方法? 什么检测方法准确
　　二、物理醒脑：中西医结合治疗，利用国际尖端物理仪器治疗，同时注入中药辅理，直接应对神经递质紊乱问题，让脑波也恢复正常，达到彻底根治。>>>>我该采用什么治疗，点击咨询医生
　　三、专家全程心理干预：心理咨询师精心对每一位患者进行全程心理辅导和疗效跟踪，帮助患者重建良好心理机制，摆脱对药物的依赖性，杜绝复发。>>>>如有疑问点击咨询在线医生，权威医生一对一讲解
　　四、ALPHA音乐愈后巩固：以不同患者的精神状态为着陆点，精挑、制作对应音律音乐，并加载了阿尔法波和双声拍技术，使患者在轻松听音乐的过程中，不知不觉巩固和增强ALPHA脑波，恢复人体生理自然规律，以达到巩固治疗的作用。>>>>音乐疗法如何听，点击咨询

　　刚刚大学毕业的张先生满怀雄心壮志，经常为了工作加班到深夜。长此以往，失眠就找上了他。白天工作越来越力不从心，做什么都提不起劲，以前的阳光男孩变成一副沧桑模样，女友提醒他该看医生了，他才意识到失眠确实给自己带来了诸多困扰，不能为了工作把身体透支了。>>>详细情况，点击咨询
　　通过网络，张先生挂了<太原科大门诊部>何有东的专家号，来院后，被确诊为失眠症。刘主任根据张先生本身身体情况和相关数据分析结果，为他制定了针对性的治疗方案。一个疗程以后，张先生可以保证基本的睡眠了。两个疗程过后，张先生可以一觉睡到天亮。>>>怎么查看医院的正规性

　　温馨提示：<太原科大门诊部>专注于精神疾病治疗，上万患者见证康复的奇迹。如果您有着难以言喻的精神困惑，请咨询我院专家热线：0351-6999992或直接咨询在线专家。