冬天来了，小心抑郁症缠身

　　导语：在冬季，室内工作的人群中40%的人会感到情绪低落，有早上起不来、午后犯困的消极状态，“不高兴”成为生活的常态，对朋友、家人、爱人也存在诸多抱怨。医学上把这称为“冬季抑郁症”。这种病是因天气变化而产生的一种情感障碍或情绪失调，多在冬季出现，隆冬时节表现得更为突出。
　　“冬季抑郁症”多见于20岁至30岁的青壮年，女性多于男性。在女性病人中，尤其以性格内向者居多。发病主要与冬季日照时间短和天气变冷时人体内分泌变化有关。人脑的深处有一个称为松果体的腺体，对人体内的生物钟和睡眠节律有影响，冬季松果体分泌多，人就会出现精神倦怠、意志消沉等一系列症状。>>>>不清楚自己是不是抑郁症？咨询在线专家

　　1、天气变化：冬季天气寒冷，寒冷使肌体的新陈代谢和生理功能处于抑制和降低状态。
　　2、生物：冬季抑郁症的发病无明显的遗传因素。它的发生主要是因为人体生物钟不能适应冬季昼短夜长、日照时间短的变化，导致生物节律紊乱和内分泌失调（特别是被称为情绪稳定剂的神经递质-“5-羟色胺”的合成减少），造成情绪与精神状态紊乱。
　　3、社会因素：心理社会因素也是不可忽略的元凶之一。抑郁症除去遗传因素外，一些对当事人刺激深刻的灰色生活事件，比如离婚、失业、生离死别等等不可忽视。
　　专家分析：各种因素和应激性的创伤无论发生在任何季节都有可能导致人们陷入严重的抑郁。但是，冬季气候寒冷，阳光微弱，景物萧瑟，这样的情景与一些人受到创伤后的心理世界在某种程度上非常相似。因此人们更容易“触景伤情”，由于不能及时排遣消极情绪而最终任其发展成真正的抑郁症。>>>>抑郁症怎么治疗效果好？咨询在线专家

　　1、加强体育锻炼。通过运动，体内的新陈代谢加快，肾上腺素分泌增多，会使人情绪开朗、精神愉快。
　　2、注意身体营养平衡。在情绪低落时不妨饮点绿茶、咖啡，吃些香蕉、巧克力等，也有兴奋神经系统、改善心情的作用。
　　3、增加光照时间。冬季多晒晒太阳，多做户外活动，对预防抑郁症有很好的效果。
　　4、当情绪低落时，不妨做做其他事情来分散注意力。如看书报、听音乐，或找朋友聊天谈心。

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