睡觉不踏实是怎么回事

　　睡不好觉让人干啥都无精打采的，提不起精神，精神恍惚，极易犯错。那么睡觉不踏实是怎么回事？那么如何调理睡眠不好，避免精神不济带来的危害呢？太原失眠抑郁专科为大家介绍一些睡眠不好的调理小妙招儿。

　　1.检查自己是否感到身体酸懒。如果感到身体沉重、酸懒，说明是身体劳累过度。过度劳累也会引起睡眠不好。这种情况的睡眠不好，很好解决。要多休息，避免过度的体力劳动，减少身体的过度劳动，身体休息好了，感觉舒适了，睡眠质量会自然好转，不必忧心。>>>点击咨询医生，询问病情
　　2.检查自己是否脑力劳动过度。身体经受过度的体力劳动会疲劳，同样，脑力劳动也会引起人的疲劳感。如何判别脑力劳动过度？感受一下自己是否最近脑力劳动多，是否考虑事情多，是否感觉到不想考虑事，感到很烦。如果是的话，那就是脑疲劳。这种疲劳，有些人会认为应该睡得香，睡得好，其实不然。这种情况的睡眠质量不好，也是要注意休息，减少脑力劳动，不要思虑过多.>>>有疑问?点击免费咨询专家
　　3.检查自己是否是睡眠中间易醒、多梦。中间醒的次数多，或者多梦，也是睡眠不好的表现。多数神经衰弱造成。要减少思虑，注意睡眠方法，可以采用晚睡的办法，使大脑在需要休息的时候再入睡.>>>咨询方法，自行调节

　　1、养成良好的饮食习惯： 平日不要多摄入含咖啡因和尼古丁之类的食物。多吃点红枣，小米，牛奶。另外可遵医嘱适当补充镁、钙、复合维生素B等；
　　2、适时的锻炼有助于睡眠： 锻炼有助身体健康，保持好身材。每天抽出一点时间，最好在下午4或5时左右进行锻炼，将有助于夜晚的睡眠。同时对缓解疲劳，提高兴奋度也有帮助；>>>失眠该怎么办？点击免费咨询在线医生
　　3、睡前1小时的放松： 睡前1小时试着抛开纷繁的思绪，进行脑部的放松吧。最好热水泡脚或者沐浴，那样会使你浑身松弛，睡的更好。>>>失眠已久，调理没有效果，点击预约医生
　　专家提示：一般的睡眠不好造成的三两天失眠是可以通过简单的调理来改善的，但是长期的失眠则需要到正规的医院治疗比较稳妥。

　　1、致使疾病发生。精力不济、记忆力欠好、胃病、抑郁心境等等疾病，都是失眠可以致使的疾病；>>>现在预约，可免排队等候
　　2、影响大脑思维。如果长期没有足够的睡眠，会影响大脑程序的正常运作，引发记忆力和思维能力等下降；>>>点击免费一对一咨询解答
　　3、影响皮肤健康。皮肤是许多女性都注重的一个疑问，如果没有好的睡觉，那么人的皮肤就会变得粗糙、暗沉。>>> 因为失眠，皮肤越来越粗糙怎么办

　　一、精确检测：精确检测9种神经递质和4种脑波，频值超越CT和核磁共振检测，检测准确率高达99.3%，刘福源教授解读检测报告。>>>目前有哪些检测方法? 什么检测方法好
　　二、物理醒脑：中西医结合治疗，利用国际尖端物理仪器治疗，同时注入中药辅理，直接应对神经递质紊乱问题，让脑波也恢复正常，达到彻底根治。>>>我该采用什么治疗，点击咨询医生
　　三、专家全程心理干预：心理咨询师精心对每一位患者进行全程心理辅导和疗效跟踪，帮助患者重建良好心理机制，摆脱对药物的依赖性，杜绝复发。>>>如有疑问点击咨询在线医生，权威医生一对一讲解
　　四、ALPHA音乐愈后巩固：以不同患者的精神状态为着陆点，精挑、制作对应音律音乐，并加载了阿尔法波和双声拍技术，使患者在轻松听音乐的过程中，不知不觉巩固和增强ALPHA脑波，恢复人体生理自然规律，以达到巩固治疗的作用。>>>音乐疗法如何听，点击咨询

　　温馨提示：太原科大门诊部专注于失眠抑郁健康，上万患者见证康复的奇迹。如果您有着难以言喻的精神困惑，请咨询我院健康热线：0351-6999992。

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