关于睡眠认知的四大误区

　　据调查，在美国约有7千万人深受失眠的困扰，在加拿大约有10%依靠镇定剂或安眠药来保证睡眠，我国的北京和上海等大都市约有40%的人睡眠严重不足，80%的忍受着睡眠质量差带来的身体疲劳，而约有50%的人因睡不好而心情烦躁。
　　众所周知，充足、良好的睡眠是人们精力充沛、快乐生活的前提。但是对于这个在我们生命里扮演着举足轻重角色的睡眠，我们究竟了解多少呢？很多人已走入对睡眠认知的误区。

　　一、把睡眠看作是一个问题
　　有些人把睡眠当做一个问题，一到晚上就非常紧张、焦虑，担心自己睡不着、睡不好，越是这样越是难以入睡。
　　专家支招：稳定心神，调动自己积极的情绪，保持心情舒畅。入睡前，不要让大脑产生对失眠的恐惧，想象一些美好的事情，放松心情。>>>>长期受失眠困扰，痛苦不堪？点击专家为您解忧
　　二、压力是睡眠的天敌
　　一般来讲，疾病、压力、环境、精神是影响我们睡眠的四大因素。在这四大因素中“压力”被大众普遍认为是夺走他们优质睡眠的最主要敌人。有些人会因为压力而整夜失眠，但是也有些人因为压力而睡得很好。其实压力并不是睡眠的敌人，当人处于睡眠状态时，大脑是没有任何压力的，并且会自动寻找克服压力的办法。>>>>想了解更多关于失眠的误区？点击咨询专家

　　三、追求完美的睡眠
　　有些人对睡眠环境要求很高，只要睡眠环境稍有改变就会失眠，比如到外地出差不是睡自家的床就会辗转反侧；或是睡眠时间少于平时规定的7小时就会觉得自己没睡够等等。追求完美的睡眠的人自然容易出现睡眠障碍，因此，放松心情，端正心态，正视睡眠条件对于改善睡眠质量大有裨益。>>>>失眠吃什么药比较好？点击咨询专家
　　四、依赖安眠药
　　很多长期失眠的人，会通过服用安眠药来缓解失眠问题。偶尔吃一两次不要紧，但是长期服用就要小心药物的副作用了。安眠药服用时间一长就会改变睡眠结构和脑波，还容易形成依赖性和使人发胖，对智力也会造成一定的损伤。安眠药的作用停止在入睡的阶段，无法改善睡眠质量，治标不治本。>>>>长期失眠怎么也治不好，怎么办？

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　　温馨提示：长期失眠对人的身心健康都极为不利，也是各类疾病发生的一大源头，因此出现失眠应及早采取治疗措施。若您还有其他疑问，请咨询在线专家或拨打热线电话：0351-6999992。

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